Schwierige Verdauungsprobleme? Dies ist ein sehr häufiges Problem! Verstopfung oder Durchfall bei manchen, Blähungen und Blähungen bei anderen, Schmerzen, Magenkrämpfe oder sogar Übelkeit und Erbrechen: Dies sind die Symptome, die darauf hinweisen, dass etwas nicht gut verdaut wurde oder dass Ihre Verdauungsfunktion nicht gut funktioniert.
In diesem Artikel helfen wir Ihnen zu verstehen, was genau Verdauung ist und warum Ihre Ernährung eine entscheidende Rolle für eine gute Verdauung spielen kann. Wir erklären Ihnen, was die Hauptursachen für eine schwierige Verdauung sind, und geben Ihnen Tipps sowie Heilmittel auf der Basis ätherischer Öle und Pflanzen, die zur Behandlung und Vorbeugung dieser Verdauungsprobleme sehr nützlich sind. Am Ende geben wir Tipps für eine bessere Ernährung und damit für eine bessere Verdauung!
Verdauung und erschwerte Verdauung: Massage gegen Verstopfung mit ätherischen Ölen
Warum wir es lieben: Diese Mischung aus ätherischen Ölen wirkt stark gegen Verstopfung und krampflösend, wirkt außerdem psychologisch entspannend (sehr nützlich bei Verstopfung und stressbedingten Darmkrämpfen) und fördert die Verdauung.
Zutaten :
- Ätherisches Öl aus geschältem Majoran 20 Tropfen
- Ätherisches Estragonöl 15 Tropfen
- Ätherisches Kreuzkümmelöl 10 Tropfen
- Ätherisches Ingweröl 15 Tropfen
- Süßes Mandel-Pflanzenöl 10 ml
Zubereitung: Die ätherischen Öle und das Pflanzenöl in einer Codigoutte-Flasche vermischen und dann schütteln, um die Zubereitung zu homogenisieren.
So verwenden Sie es:
Massieren Sie den Magen bei Bedarf morgens und abends mit 5 bis 7 Tropfen Synergy. Maximal 7 Tage anwenden.Vorsichtsmaßnahme: Tragen Sie diese reinen ätherischen Öle niemals auf die Haut auf, sondern verdünnen Sie sie immer in einem Pflanzenöl, wie es hier der Fall ist. Vorsicht bei Menschen mit Asthma. Nicht anwenden bei hormonabhängigem Krebs oder Mastose. Nicht anwenden bei Kindern unter 12 Jahren, schwangeren und stillenden Frauen. Setzen Sie sich nach der Anwendung 6 Stunden lang nicht der Sonne aus.
Die wirksamsten ätherischen Öle gegen schwere Verdauungsprobleme
Warum es uns gefällt: Diese Synergie ist äußerst wirksam und sehr verdauungsfördernd (nach einer zu schweren, zu fetthaltigen Mahlzeit, zu viel Wasser usw.) und ist ideal, um eine schnellere und einfachere Verdauung zu fördern! Diese Mischung aus ätherischen Ölen bekämpft auch Schmerzen, Blähungen und Magenkrämpfe.
Zutaten :
- Ätherisches Pfefferminzöl 10 Tropfen
- Ätherisches Kreuzkümmelöl 20 Tropfen
- Ätherisches Ingweröl 30 Tropfen
- Exotisches ätherisches Basilikumöl 20 Tropfen
- Haselnuss-Pflanzenöl 5 ml
Zubereitung: Die ätherischen Öle und das Pflanzenöl in einer Codigoutte-Flasche vermischen und dann schütteln, um die Zubereitung zu homogenisieren.
So verwenden Sie es:
Geben Sie 2 Tropfen dieser Synergie auf ein kleines Stück Semmelbrösel oder eine neutrale Tablette. Maximal 5 Tage lang zweimal täglich (nach den beiden größten Mahlzeiten des Tages) schlucken.Vorsichtsmaßnahme: Vorsicht bei Menschen mit Asthma. Nicht anwenden bei hormonabhängigem Krebs oder Mastose. Nicht anwenden bei Kindern unter 12 Jahren, schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen, Epileptikern und Hypertonikern. Keine längere orale Anwendung ohne den Rat eines medizinischen Fachpersonals.
Mittel gegen Blähungen mit ätherischen Ölen für guten Verdauungskomfort
Warum es uns gefällt: Diese Synergie ätherischer Öle ist ideal zur Bekämpfung von Blähungen im Bauch (Magen und Darm) und Aerophagie. Diese Mischung hilft auch bei Krämpfen und Darmschmerzen.
Zutaten :
- Ätherisches Kreuzkümmelöl 1 Tropfen
- Edles ätherisches Lorbeeröl 1 Tropfen
- Ätherisches deutsches Kamillenöl 1 Tropfen
Zubereitung: Geben Sie die 3 Tropfen ätherischen Öle direkt auf eine neutrale Tablette oder ein kleines Stück Semmelbrösel.
So verwenden Sie es:
Maximal 5 Tage lang zweimal täglich (nach den beiden größten Mahlzeiten des Tages) schlucken.Vorsichtsmaßnahme: Nicht anwenden bei hormonabhängigem Krebs oder Mastose. Nicht anwenden bei Kindern unter 12 Jahren, schwangeren und stillenden Frauen. Keine längere orale Anwendung ohne den Rat eines medizinischen Fachpersonals.
Schwierige Verdauung, Übelkeit und Übelkeit, die besten ätherischen Öle zum Verteilen
Warum es uns gefällt: Diese Mischung aus ätherischen Ölen ist verdauungsfördernd und entgiftend und hilft Ihnen, sich bei Übelkeit oder Unwohlsein besser zu fühlen.
Zutaten :
- Ätherisches Zitronenöl 2 Tropfen
- Ätherisches Süßorangenöl 3 Tropfen
- Ätherisches Pfefferminzöl 1 Tropfen
Zubereitung: Geben Sie die angegebenen Mengen ätherischer Öle zur Vereinfachung in einen Diffusor oder auf ein Taschentuch.
So verwenden Sie es:
Diese Synergie kann dreimal täglich (nach jeder Mahlzeit) 30 Minuten lang verteilt werden. Für die Anwendung außer Haus können die angegebenen Mengen an ätherischen Ölen auch auf ein Taschentuch gegeben werden. Atmen Sie dann den Duft zwei- bis dreimal tief ein.Vorsichtsmaßnahme: Vorsicht bei Menschen mit Asthma. Nicht empfohlen bei Einnahme von Antikoagulanzien. Nicht anwenden bei Kindern unter 12 Jahren, schwangeren und stillenden Frauen, älteren Menschen, Epileptikern und Bluthochdruckkranken.
Kontraindikationen:
Ätherische Öle werden Schwangeren (während der gesamten Schwangerschaft), Stillenden und Kindern unter 8 Jahren (bei bestimmten ätherischen Ölen 12 Jahren) grundsätzlich nicht empfohlen. Lesen Sie die Kontraindikationen für jedes ätherische Öl sorgfältig durch.
Diese Eigenschaften und Anwendungsmethoden stellen keine medizinische Beratung dar. Zur therapeutischen Anwendung einen Arzt konsultieren.
Was ist Verdauung?
Die Verdauung ist der gesamte Prozess, der die Umwandlung (innerhalb der Verdauungsorgane) der von uns aufgenommenen Nahrung in Nährstoffe (kleinere Substanzen, die direkt von unserem Körper aufgenommen werden und für seine ordnungsgemäße Funktion nützlich sind) ermöglicht.
In Lebensmitteln (Obst, Gemüse, Fleisch, Fisch, Milchprodukte usw.) gibt es zwei Arten von Substanzen:
- Assimilierbare Nährstoffe, das heißt, dass sie nach der Verdauung von unserem Körper aufgenommen werden können. Wir können zum Beispiel Energienährstoffe (Lipide oder „Fette“, Kohlenhydrate oder „Zucker“ und Proteine oder „Proteine“), Vitamine (A, B, C, D, E, K), Mineralien (Natrium, Kalium, Eisen, Magnesium, Zink usw.) und Spurenelemente (in sehr geringen Mengen vorhanden: Kupfer, Jod, Chrom, Mangan usw.).
- „Nicht assimilierbare“ Substanzen wie Ballaststoffe (hauptsächlich aus Obst und Gemüse): Diese Ballaststoffe werden von unserem Darm nicht aufgenommen, sind aber für das reibungslose Funktionieren unserer Darmpassage unerlässlich.
Die verschiedenen Verdauungsorgane
Der Verdauungsprozess: Die Verdauung erfolgt vom Mund bis zum Dickdarm und alle beteiligten Organe haben eine genau definierte Funktion.
- Der Mund: Im Mund beginnt die Verdauung der Nahrung. Erstens dank des Kauens, das es ermöglicht, die Nahrung mechanisch in kleinere, leichter verdauliche Stücke zu schneiden. Auch der Speichel spielt eine wichtige Rolle: Er benetzt die Nahrung und sorgt dafür, dass sie leichter in die Speiseröhre gelangt. Außerdem startet es den Verdauungsprozess mit einem Enzym namens „Amylase“.
- Die Speiseröhre: Sie spielt eine relativ kleine Rolle bei der Verdauung. Es ermöglicht den Transport der Nahrung zwischen Mund und Magen.
- Der Magen: Der Magen spielt eine wichtige mechanische und enzymatische Rolle bei der Verdauung. Kontraktionen des Magens (sogenannte „Peristaltik“) helfen dabei, die Nahrung in kleinere Stücke zu verdauen. Darüber hinaus setzt der Magen viele Enzyme wie Gastrin, Pepsin oder Sekretin frei, die die Verdauung vorantreiben. Der Magen sondert auch Salzsäure ab. Dadurch können Enzyme optimal funktionieren. Aber seien Sie vorsichtig, eine übermäßige Produktion dieser Säure kann manchmal Sodbrennen verursachen.
- Der Zwölffingerdarm: In den Zwölffingerdarm fließen Sekrete aus Leber und Bauchspeicheldrüse. Diese Sekrete sind lebenswichtig und ermöglichen die Verdauung der Nahrung in leicht assimilierbare Nährstoffe.
- Die Bauchspeicheldrüse und die Leber: Bei der Verdauung passiert die Nahrung weder die Leber noch die Bauchspeicheldrüse, sondern sie scheiden Substanzen aus, die die Verdauung der Nahrung im Zwölffingerdarm fördern. Auch die Leber spielt nach der Verdauung eine sehr wichtige Rolle: Sie „sortiert“ die aufgenommenen Nährstoffe und lässt nur einen Teil davon in unseren Körper gelangen. Dies wird als erste Leberpassage bezeichnet.
- Der Dünndarm: ist ein wichtiges Verdauungsorgan! Im Dünndarm findet die Aufnahme der Nahrung statt. Die zahlreichen Zotten (Falten der Darmwand) begünstigen den einfachen Austausch und die Aufnahme von Nährstoffen in unser Blut und unsere Organe. Insbesondere im Dünndarm werden Glukose (aus dem Abbau von Zucker), Aminosäuren (aus dem Abbau von Proteinen) und Fettsäuren (aus dem Abbau von Fetten) sowie Salze und Vitamine aufgenommen.
- Der Dickdarm: Die Hauptaufgabe des Dickdarms besteht darin, Wasser aufzunehmen. Dieser Vorgang fördert insbesondere die Verhärtung des Stuhls. Sogenannte „nicht assimilierbare“ Stoffe wie Ballaststoffe werden unresorbiert mit dem Stuhl ausgeschieden. Auch im Dickdarm entwickeln sich viele Bakterien. Dies ist die sogenannte „kommensale“ Bakterienflora, auch Darmmikrobiota genannt. Dabei handelt es sich um „gute Bakterien“, die eine wichtige Rolle für das reibungslose Funktionieren unseres Körpers im Allgemeinen spielen. Eine Veränderung dieser Bakterienflora kann zu bestimmten Verdauungsproblemen wie Durchfall führen (dies kommt beispielsweise bei der Einnahme von Antibiotika vor).
Ätherisches Ingweröl (Zingiber officinale):
Eigenschaften: Ingwer ist vor allem in der Aromatherapie und Kräutermedizin für seine Übelkeitshemmenden und antiemetischen Eigenschaften bekannt, hat jedoch auch andere Vorzüge. Es wirkt gut entzündungshemmend auf die Verdauungsschleimhaut, regt den Appetit an und regt den Stuhlgang an. Auf diese Weise hilft es, Verstopfung zu bekämpfen. Es wird bei vielen Verdauungsstörungen wie Darmschmerzen, Appetitlosigkeit, Übelkeit oder Reisekrankheit, Verstopfung und entzündlichen Darmerkrankungen eingesetzt.
Anwendung: Ein Tropfen auf eine neutrale Tablette zur morgendlichen Einnahme zur Behandlung von Übelkeit und langsamer Verdauung. Bei Reiseübelkeit und regelmäßiger Übelkeit kann der Duft auch bis zu viermal täglich direkt aus der Flasche eingeatmet werden.
Vorsichtsmaßnahmen: Dermocaustic, zur Verdünnung in Pflanzenöl bei kutaner Anwendung.
Ätherisches Zitronenöl (Citrus limon):
Eigenschaften: Unter seinen vielen Eigenschaften ist das ätherische Zitronenöl ein Stärkungsmittel und ein allgemeines Stimulans. Es ist außerdem sehr gut verdauungsfördernd, verdauungsfördernd (regt die Darmsekretion an und erhöht die Beweglichkeit des Magen-Darm-Trakts) und entschlackend (beseitigt Giftstoffe). Es kann auch wie Pfefferminze gegen Übelkeit wirken. Darüber hinaus wirkt es antiseptisch, antiviral und antibakteriell. Schließlich reduziert es die Hydrolipidretention: Es wirkt harntreibend (eliminiert Wasser) und setzt Fett frei. Es ist perfekt nach einer herzhaften Mahlzeit oder zum Entleeren der Leber.
Anwendung: Ein Tropfen auf Zucker oder in einem Löffel Honig nach einer fetthaltigen Mahlzeit reduziert die Magenbeschwerden und hilft bei der Entleerung der Leber.
Vorsichtsmaßnahmen: Für die orale Anwendung sind die Einschränkungen weitaus geringer als bei Pfefferminze, andererseits ist es dermokaustisch und phototoxisch: Nach lokaler Anwendung nicht der Sonne aussetzen und nicht pur auf die Haut auftragen (maximale Konzentration von 3 %, verdünnt in einem neutralen Öl). . Die gleichzeitige Anwendung von Antikoagulanzien und ätherischem Zitronenöl wird nicht empfohlen.
Ätherisches Pfefferminzöl (Mentha piperita):
Eigenschaften: Ideal gegen alle Übelkeit, Erbrechen, schlechte Verdauung, Reflux... Es ist auch ein guter Appetitzügler! Es entgiftet den Körper, stimuliert Leber und Bauchspeicheldrüse und wird bei einer Reihe von Lebererkrankungen eingesetzt. Als allgemeines Stimulans und belebend in niedrigen Dosen ist es perfekt gegen Trägheit, die bei Diäten häufig auftritt.
Verwendung: Es ist ziemlich schwierig zu verwenden. Wenn die üblichen Vorsichtsmaßnahmen getroffen werden, handelt es sich um ein außergewöhnliches ätherisches Öl. Ein einziger Tropfen auf einer neutralen Tablette erfrischt den Atem und unterdrückt den Hunger oder fördert die Verdauung. Für diese Indikationen passt es wunderbar zu ätherischem Zitronenöl, mit dem es synergetisch wirkt.
Vorsichtsmaßnahmen: Es ist Erwachsenen und Kindern über 12 Jahren vorbehalten und unabhängig von der Art der Anwendung auch für schwangere und stillende Frauen verboten. Die orale Einnahme ist auch für ältere Menschen, Bluthochdruckpatienten und Epileptiker verboten, bei denen ein erhöhtes Risiko für Kehlkopfkrämpfe und Erstickungsgefahr besteht. Gefahr von Unterkühlung und „sehr kalt“ bei Anwendung auf einer zu großen Fläche. Bei der Diffusion und durch die Haut sehr sparsam und verdünnt anwenden. Nicht im Bad verdünnen. Keine längere orale Anwendung ohne den Rat eines medizinischen Fachpersonals.
Ätherisches Estragonöl (Artemisia dracunculus):
Eigenschaften: Ätherisches Estragonöl ist ein starkes krampflösendes Mittel. Es hilft gegen Magen- und Darmschmerzen und kann daher auch gegen Menstruationsbeschwerden eingesetzt werden. Es regt den Appetit an und hilft bei langsamer Verdauung und Aerophagie.
Anwendung: 2 Tropfen verdünnt in 20 Tropfen Aprikosenkern-Pflanzenöl zur Massage des Magens (gegen Bauchschmerzen und Schmerzen) und des Unterbauchs (gegen Menstruationsbeschwerden) 2-mal täglich für maximal 2-3 Tage.
Vorsichtsmaßnahmen: Nicht bei Kindern unter 8 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen anwenden. Nicht anwenden bei hormonabhängigem Krebs oder Mastose. Dermocaustic, zur Verdünnung in Pflanzenöl zur Anwendung auf der Haut. Keine längere orale Anwendung ohne den Rat eines medizinischen Fachpersonals.
Exotisches ätherisches Basilikumöl (Ocinum Basilicum):
Eigenschaften: Ätherisches Basilikumöl ist wie Estragon ein starkes krampflösendes Mittel. Es hilft gegen Magenschmerzen, Krämpfe und Darmschmerzen und kann daher auch gegen Menstruationsbeschwerden eingesetzt werden.
Verwendung: Es kann wie ätherisches Estragonöl verwendet werden: 2 Tropfen verdünnt in 20 Tropfen Aprikosenkern-Pflanzenöl zur Massage des Magens (gegen Magenschmerzen und Schmerzen) und des Unterbauchs (zur Bekämpfung von Menstruationsbeschwerden) 2-mal täglich für 2 -3 Tage maximal. Es wird bei hormonabhängigen Störungen empfohlen, wenn ätherisches Estragonöl kontraindiziert ist.
Vorsichtsmaßnahmen: Nicht bei Kindern unter 8 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen und Menschen mit Epilepsie anwenden. Dermocaustic, zur Verdünnung in Pflanzenöl zur Anwendung auf der Haut. Keine längere orale Anwendung ohne den Rat eines medizinischen Fachpersonals.
Ätherisches Öl aus schwarzem Pfeffer (Piper nigrum):
Eigenschaften: Perfektes Verdauungsstimulans, es aktiviert Leber, Bauchspeicheldrüse und Magen. Es ist auch ein starkes Diuretikum. Es ist ein gutes entzündungshemmendes und antiinfektiöses Mittel und ein starkes allgemeines Erwärmungs- und Stärkungsmittel. Es wird bei Heißhungerattacken und Heißhungerattacken eingesetzt: Schokolade, Alkohol, Tabak... Es wird bei vielen Süchten aber auch bei Bulimie empfohlen.
Anwendung: Ein Tropfen ätherisches Öl aus schwarzem Pfeffer in einem Löffel Olivenöl (maximal 2-mal täglich) oder auf einer neutralen Tablette oder einfach zweimaliges Inhalieren der Flasche hilft bei Heißhungerattacken aller Art.
Vorsichtsmaßnahmen: Dermocaustic, muss vor dem Auftragen auf die Haut in einem Pflanzenöl verdünnt werden. Nicht bei Kindern unter 12 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen anwenden. Dieses ätherische Öl wird nicht für wütende oder impulsive Menschen empfohlen, da es Übererregung fördern könnte.
Ätherisches Kreuzkümmelöl (Cuminum cyminum)
Eigenschaften: verdauungsfördernd, entzündungshemmend und schmerzstillend; ätherisches Kreuzkümmelöl fördert außerdem den Appetit und hilft, Darmgase auszutreiben (es soll „verdauungsfördernd“ sein). Es wird sehr häufig zur Behandlung von Verdauungsstörungen wie Verstopfung, Aerophagie und Blähungen, Krämpfen und Schmerzen sowie entzündlichen Darmproblemen eingesetzt.
Anwendung: Bei vorsichtiger Anwendung kann es morgens (und bei Bedarf abends) als Tropfen auf einer neutralen Tablette oral eingenommen werden, maximal 3–4 Tage lang, um Schmerzen, Verstopfung und Darmprobleme zu lindern.
Vorsichtsmaßnahmen: Nicht bei Kindern unter 12 Jahren, schwangeren oder stillenden Frauen anwenden. Narkotisch in hohen oralen Dosen. Dermocaustic, zur Verdünnung in Pflanzenöl zur Anwendung auf der Haut. Phototoxisch, keine Sonneneinstrahlung innerhalb von 6 Stunden nach der Anwendung. Keine längere orale Anwendung ohne den Rat eines medizinischen Fachpersonals.
Kurkuma (Curcuma longa): entzündungshemmend und antimikrobiell
Die Vorteile: Seit Jahrhunderten bekannt und als Gewürz in vielen Gerichten verwendet, ist Kurkuma eine Pflanze mit unzähligen Vorzügen. Es ist sowohl entzündungshemmend, antimikrobiell als auch antioxidativ. Es wird bei Reizdarm oder Magengeschwüren angewendet, die durch Helicobacter pylori (Bakterien, die in den meisten Magengeschwüren vorkommen) verursacht werden, oder bei Verdauungsstörungen, die eine entzündungshemmende und antimikrobielle Wirkung erfordern. Kurkuma wird auch häufig zur Bekämpfung von Gelenkschmerzen, Rheuma, Arthrose und Sehnenentzündungen aller Art eingesetzt und hat nicht die Nebenwirkungen herkömmlicher Entzündungshemmer (Schmerzen und Sodbrennen), was es zu einer bevorzugten Alternative zu Aspirin und anderen Ibuprofen macht.
Pflanzenkohle: Absorptionsmittel, Gase und Giftstoffe
Die Vorteile: Pflanzenkohle wird durch Karbonisierung und anschließende Aktivierung von Kokosnussschalen hergestellt. Diese „verbrannten“ Muscheln haben eine charakteristische schwarze Farbe (die von Kohle). Ihre Aktivierung ermöglicht die Entstehung einer Vielzahl mikroskopischer Löcher im Kohlenstoffpartikel. Diese winzigen Löcher ermöglichen die Adsorption von Giftstoffen, Gasen und Bakterien. Bitte beachten Sie, dass es sich hier um Adsorption (= Fixierung und Zurückhalten von Giftstoffen und anderen Gasen an der Oberfläche des Kohlenstoffpartikels) und nicht um Absorption (= Prozess, der das Eindringen von Substanzen in das Innere eines Körpers ermöglicht) handelt.
Leinöl (das am häufigsten vorkommende Leinöl): mildes Abführmittel
Die Vorteile: Leinsamenöl gibt es in der Flasche oder in Ölkapseln zum Schlucken. Es ist reich an Omega-3-Fettsäuren und daher ideal zur Vorbeugung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und zur Erhaltung der Geschmeidigkeit und Schönheit der Haut. Dank der vielen darin enthaltenen Ballaststoffe und Schleimstoffe kann es auch Verstopfung bekämpfen. Flachs ist ein mildes Abführmittel und wird als Ballast-Abführmittel bezeichnet: Die Schleimstoffe nehmen Wasser aus dem Darm auf, erhöhen das Volumen des Stuhls und fördern so dessen Ausscheidung. Sie sind nicht mit sogenannten „Kontakt“-Abführmitteln wie Senna oder Cascara zu verwechseln: Diese fördern die Bewegung des Verdauungstraktes und reizen die Darmschleimhaut. Sie sind sehr wirksam, sollten aber nur kurzzeitig angewendet werden, sonst besteht Suchtgefahr: Für den Toilettengang ist unbedingt ein Abführmittel erforderlich.
Artischocke (Cynara cardunculus var. scolymus): Leberschutz
Die Vorteile: Die Artischocke ist hervorragend verdauungsfördernd, regt die Verdauungssekretion an und hilft so bei Blähungen und Übelkeit. Es hilft gegen Verstopfung und verlangsamt die Verdauung (insbesondere von Fetten). Es wirkt auch und vor allem auf die Leber. Es wirkt choleretisch, regt die Gallensekretion der Leber an und fördert so die Verdauung. Es hilft bei der Regeneration von Leberzellen und der Beseitigung von Giftstoffen, was es bei leichtem Leberversagen nützlich macht. Schließlich senkt die Artischocke den Spiegel der zirkulierenden Lipide und Kohlenhydrate (Zucker) und hilft so bei Diabetes oder Hypercholesterinämie.
Ingwer (Zingiber officinale): gegen Übelkeit
Die Vorteile: Ingwer wird häufig gegen Übelkeit und Reisekrankheit eingesetzt und wirkt allgemein verdauungsfördernd. Es ist cholagogisch (erleichtert die Ausscheidung von Galle) und choleretisch, entzündungshemmend und hepatoprotektiv. Es ist auch ein ausgezeichnetes Stärkungsmittel und wird häufig als körperliches und geistiges Stimulans sowie als Aphrodisiakum verwendet. Seine Hauptwirkung bleibt die Behandlung von Übelkeit und Reisekrankheit sowie den damit häufig verbundenen Kopfschmerzen. Seine bemerkenswerte Wirksamkeit in diesem Fall und seine sichere Anwendung machen es zu einem idealen Nahrungsergänzungsmittel gegen Übelkeit bei schwangeren Frauen. Bitte beachten Sie, dass diese Verwendung jedoch von medizinischem Fachpersonal überwacht werden muss.
Was verursacht eine schwierige Verdauung?
Eine der Hauptursachen für eine schlechte Verdauung ist eine schlechte Ernährung. Um dieses Phänomen vollständig zu verstehen, müssen wir verstehen, was wir essen:
Zucker (= Kohlenhydrate), Fette (= Lipide) und Proteine (= Proteine) sind 3 sogenannte „Energie“-Lebensmittel, das heißt, sie liefern uns nach der Verdauung Kalorien. Bei übermäßigem Verzehr führen sie auch zu einer Gewichtszunahme. Ein Überschuss an einem dieser Nährstoffe kann zu einem Ungleichgewicht führen, das zu einer schlechten Verdauung führt.
- Zucker beispielsweise wird von Bakterien in unserem Dickdarm zu Darmgas und Alkohol verarbeitet. Dies nennt man „Fermentation“. Überschüssiger Zucker in unserer Ernährung führt daher am häufigsten zu Blähungen und Aerophagie.
- Überschüssiges Nahrungsfett wird nicht vollständig absorbiert und überschüssige Lipide werden mit dem Stuhl ausgeschieden. Diese werden dadurch „fettiger“ und flüssiger. Dann kann es zu Durchfall kommen.
Dies sind unter anderem nur zwei Beispiele, die zeigen, wie wichtig eine ausgewogene Ernährung für eine gute Verdauung ist.
Andere Nährstoffe wie Ballaststoffe, die in vielen Gemüse- und Obstsorten enthalten sind, werden von unserem Körper nicht verdaut. Ihre Rolle ist jedoch für eine gute Verdauung und einen regelmäßigen Stuhlgang unerlässlich. Eine zu ballaststoffarme Ernährung kann oft viele Probleme verursachen (einschließlich Verstopfung).
Offensichtlich können viele andere Faktoren zu einer schwierigen Verdauung führen:
- Magengeschwür
- Morbus Crohn oder Reizdarm
- Stress, Ängste, Ängste: so viele Faktoren, die auf unterschiedlichen Ebenen auf das Verdauungssystem einwirken und Übelkeit, Erbrechen, Darmschmerzen, Durchfall usw. verursachen können.
- Einnahme von Medikamenten, die direkt oder indirekt auf den Transport wirken. Bestimmte Medikamente (z. B. Entzündungshemmer, Antibiotika) können Verstopfung verursachen oder Durchfall begünstigen oder Sodbrennen auslösen. Wenn Sie regelmäßig Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt.
- Magen-Darm-Infektion
- Lebensmittelvergiftung
Schwierige Verdauung, wann konsultieren?
Mit einem gesunden Lebensstil, ohne übermäßiges Essen, lösen wir das Problem in den meisten Fällen. Magen-Darm-Erkrankungen sollten jedoch nicht auf die leichte Schulter genommen werden und bestimmte Symptome erfordern einen Arztbesuch.
Die folgende Liste erhebt keinen Anspruch auf Vollständigkeit. Bei intensiven, störenden, anhaltenden und wiederholten Symptomen kann ärztlicher Rat erforderlich sein:
- Fieber
- Blut im Stuhl
- Schluckbeschwerden
- Gewichtsverlust und Appetitlosigkeit
- Diffuse Symptome (Übelkeit, Durchfall, Erbrechen) bei Kindern oder jungen Erwachsenen nach systematischer Einnahme derselben Art von Nahrungsmitteln: Dies kann ein Zeichen für eine Nahrungsmittelunverträglichkeit oder eine Allergie sein.
- Schwere Bauchschmerzen
Tipps für eine bessere Ernährung und damit eine bessere Verdauung!
Der Verzehr gesunder, leicht verdaulicher Nahrungsmittel in kleinen Mengen und zu angemessenen Zeiten trägt im Allgemeinen zu einer besseren Verdauung bei. Eine schlechte Verdauung ist oft auf eine schlechte Ernährung zurückzuführen.- Hören Sie auf Ihren Körper: Wenn Sie keinen Hunger haben, essen Sie nicht. Ohne eine Mahlzeit auszulassen: Wenn der Teller, den Sie selbst serviert haben, zu groß ist, legen Sie ihn in einen Behälter und genießen Sie ihn am nächsten Tag. Zwingen Sie sich nicht dazu, alles aufzuessen, wenn Sie zufrieden sind: Nur indem Sie über das Sättigungsgefühl hinausgehen und sich dazu zwingen, Ihren Teller aufzuessen, können Sie an Gewicht zunehmen.
- Nicht naschen! Der Höhepunkt des Insulins (Hormon, das den Blutzucker senkt), der am Nachmittag auftritt, macht Lust auf Zucker. Dann entscheiden Sie sich gegen 16 Uhr für einen kleinen süßen Snack: ein Stück dunkle Schokolade, Joghurt, einen Zwieback mit Ölsaatenpüree oder ein Stück Obst. Dieser Snack sorgt dafür, dass Sie nicht um 19 Uhr hungrig nach Hause kommen: Das Essen ist noch nicht fertig, es ist üblich, schnell Chips und andere Aperitifs zu holen.
- Vermeiden Sie zu viele stärkehaltige Lebensmittel: Sie sind zwar gut für die Gesundheit, aber schwer verdaulich. Tatsächlich werden die in stärkehaltigen Lebensmitteln enthaltenen langsamen Zucker von den Bakterien in unserem Darm verstoffwechselt (ein Prozess, der als Fermentation bezeichnet wird), um ... Gas zu produzieren. Diese Gase verursachen das, was häufig als „Blähungen“ bezeichnet wird. Wenn Sie empfindlich auf Blähungen reagieren, vermeiden Sie außerdem übermäßige Mengen an Linsen, Bohnen, überschüssigen Milchprodukten, Erbsen, Soja usw.
- „Essen Sie nicht zu süß, zu salzig oder zu fett“
- Bevorzugen Sie im Allgemeinen jede Art von Nahrung bei jeder Mahlzeit: Lipide (oder „Fette“), Kohlenhydrate (oder „Zucker“) und Proteine.
- Denken Sie an Antioxidantien: Bunte Lebensmittel sind oft reich an Antioxidantien: Kiwis, Orangen, Paprika, Kohl, Karotten, Kürbisse, Kürbis, Grapefruit, Spinat, Tomaten, Aprikosen usw.
- ...und aromatische Kräuter! Kurkuma, Nelken, Rosmarin, Thymian, Ingwer ... so viele Pflanzen und Vorteile für Ihre Gesundheit.
- Ein Milchprodukt pro Tag: Bevorzugen Sie Soja-, Reis-, Schaf- oder Ziegenmilch oder Joghurt (Bio ist noch besser): weniger entzündungsfördernd als Kuhmilch.
- Bevorzugen Sie Pflanzenöle gegenüber Butter: Oliven-, Haselnuss-, Raps-, Sonnenblumenöl …
- Wasser trinken ! : in kleinen Mengen und über den Tag verteilt trinken; Wasser oder Tee (vorzugsweise grüner Tee wegen seiner entgiftenden Wirkung). Durch das Trinken von Wasser werden die mit dem Urin mitgeführten Giftstoffe mechanisch ausgeschieden.
- Und natürlich Bewegung: Seien Sie sich bewusst, dass wir zuerst den Zucker verbrennen und erst nach 30 Minuten (bei 1 Stunde) das Fett verbrennen.
- Gehen Sie an die frische Luft und schlafen Sie gut: Beachten Sie, dass die Stunden vor Mitternacht aus Stoffwechselsicht doppelt zählen: Es ist daher besser, vor Mitternacht gut zu schlafen, als von 2 bis 10 Uhr einzuschlafen.
- Iss morgens wie ein König, mittags wie ein Prinz und abends wie ein Armer. Der Abend ist die Zeit, in der wir uns entspannen und mit der Familie essen können: Es ist also auch die Zeit, in der wir uns Zeit zum Essen nehmen ... und oft essen wir viel, sogar zu viel! Abends ist es wichtig, leicht zu essen, besonders wenn Sie spät essen: mageres Fleisch oder Fisch, Gemüse, Ballaststoffe. Essen Sie morgens lieber Fett und Eiweiß, aber ohne Zucker. Essen Sie zur Mittagszeit Eiweiß mit langsamem Zucker. Essen Sie abends Eiweiß und Ballaststoffe. Gemüse und Obst so viel Sie wollen!
Literaturverzeichnis
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- Baudoux D und Breda ML Chemotypisierte ätherische Öle. Wissenschaftliche Aromatherapie. Hrsg. JOM 2015
- Baudoux D Praktischer Leitfaden zur familiären und wissenschaftlichen Aromatherapie. Meine 12 liebsten ätherischen Öle in 100 sehr wirksamen Formeln für 300 Krankheiten. Hrsg. JOM 2014
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HINWEIS: Dieser Artikel wurde von einem Apotheker verfasst. Die dort zusammengefassten Daten stammen aus der wissenschaftlichen Literatur und den oben zitierten Referenzen. Für medizinische Beratung wenden Sie sich bei spezifischen oder länger anhaltenden Symptomen bitte an Ihren Arzt. Nur er kann eine genaue Diagnose stellen und Ihnen bei Bedarf die am besten geeignete Behandlung anbieten.
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