D’où vient le stress ?
Le stress est une réponse normale de notre organisme pour s’adapter à une situation précise. Essentiel à notre survie, il devient négatif lorsqu’il prend trop de place dans notre quotidien et nous empêche d’avancer normalement. Bouffées de chaleur, respiration qui s’accélère, cœur qui s’emballe, tremblements, tous ces signes physiques sont les symptômes d’un stress aigu. Mais lorsque l’anxiété devient chronique, elle peut être source de désordres qui durent tels que l’insomnie, les maux de tête ou encore une fatigue intense. Il existe des remèdes naturels pour lutter contre le stress, l’huile essentielle de camomille romaine, par exemple.
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Pourquoi utiliser l’huile essentielle de camomille contre le stress ?
L’huile essentielle de camomille romaine fait partie des huiles essentielles particulièrement bien tolérée par toute la famille. Appelée également camomille noble, elle est d’une extrême efficacité pour lutter contre le stress et les maladies nerveuses.
L'avis de notre pharmacienne
1 - Les bienfaits de l’huile essentielle de camomille en cas d’anxiété et d’angoisses
L’huile essentielle de camomille romaine est l’une des huiles les plus relaxantes du monde de l’aromathérapie. Calmante et apaisante, elle est préconisée en cas de stress, d’anxiété et de troubles du sommeil, car elle agit directement sur le système nerveux central. Elle permet aux personnes agitées et angoissées de lâcher prise et de prendre le recul nécessaire.2 - Comment agit l’huile essentielle de camomille en cas de stress et la nervosité ?
Riche en esters monoterpéniques, en monoterpénols et en cétones, l’huile essentielle de camomille romaine possède de multiples propriétés particulièrement recherchées pour traiter les symptômes du stress. Antispasmodique, relaxante et sédative, elle atténue les spasmes musculaires et nerveux, calme les angoisses et facilite le sommeil.Comment utiliser l’huile essentielle de camomille romaine en cas de stress ?
L’huile essentielle de camomille romaine est l’huile idéale si vous faites face à un choc nerveux ou si vous souffrez d’insomnie. Elle s’utilise pure ou en association à d’autres huiles essentielles afin de bénéficier de leur complémentarité.
Stress - Utilisation par voie orale
En cas d’anxiété due à un stress élevé
Déposer une goutte d’huile essentielle de camomille romaine directement sous la langue.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy.
Stress - Utilisation par voie cutanée
Pure pour calmer les nerfs en cas de nervosité trop importante
Adulte : appliquer 3 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine sur le plexus solaire, la nuque et les veines du poignet, diluée à 20 % dans une huile végétale pour massages (c’est-à-dire 1 goutte d’huile essentielle pour 4 gouttes d’huile végétale), 3 fois par jour.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour.
Pour lutter contre le stress
Mélanger :
- 1 goutte d’huile essentielle de camomille romaine
- 1 goutte d’huile essentielle de marjolaine
- 1 goutte d’huile essentielle de lavande fine
- ¼ de cuillère à café d’huile végétale d’amande douce
Appliquer cette préparation sur le plexus solaire, la face interne des poignets, le long de la colonne vertébrale et sous la voûte plantaire, 2 fois par jour. Veiller à effectuer des gestes lents et calmes en respirant profondément.
Source : Massages et automassages aux huiles essentielles de Danièle Festy.
Pour se relaxer
Dans un flacon de 30 ml, préparer un mélange de ces 3 huiles essentielles à quantités égales, diluées à 10 % dans de l’huile végétale de noyau d’abricot :
- 1 ml d’huile essentielle de camomille romaine
- 1 ml d’huile essentielle de lavande vraie
- 1 ml d’huile essentielle d’ylang-ylang
- 27 ml d’huile de noyau d’abricot
1 ml = environ 30 gouttes. Appliquer 15 à 20 gouttes de cette préparation, 1 à 3 fois par jour, sur le plexus solaire, la face interne des deux poignets, la voûte plantaire et/ou le long de la colonne vertébrale.
Source : Le guide familial des huiles essentielles de L. Bec, É. Gerbeau, C. Hofman, R. Le Jeune.
En cas de crise d’angoisse face à une situation stressante.
Respirer, calmement et profondément, directement dans un flacon ouvert d’huile essentielle de camomille romaine pendant 5 secondes pour lever l’angoisse.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour.
Stress - Utilisation en diffusion
Formule complète à diffuser pour diminuer les angoisses dues au stress
Verser dans le diffuseur :
- 2 gouttes d’huile essentielle de camomille romaine
- 3 gouttes d’huile essentielle de bois de Hô
- 2 gouttes d’huile essentielle d’ylang-ylang
- 3 gouttes d’huile essentielle d’encens
Diffuser pendant 20 minutes et renouveler si nécessaire jusqu’à 3 fois par jour.
Source : Ma bible des huiles essentielles de Danièle Festy et Anne Dufour.
Les autres huiles essentielles utiles en cas de stress
- L’huile essentielle de ylang-ylang : ses propriétés hypotensives et antiarythmiques permettent de diminuer la tension artérielle et de ralentir le cœur pour calmer les symptômes du stress, notamment le souffle court.
- L’huile essentielle de lavande fine : relaxante et apaisante, elle agit sur le corps en limitant les spasmes musculaires et en décontractant les muscles.
Précautions & informations
Avant toute utilisation de chaque huile essentielle, prenez impérativement connaissance des précautions d'utilisation à respecter. A titre d'exemple, certaines huiles essentielles sont photosensibilisantes, dermocaustiques, interdites aux femmes enceintes, aux enfants, déconseillées aux personnes épileptiques, aux personnes âgées, hypertendues, etc… ou encore interdites en cas de problèmes hormono-dépendants ou de mastose.
Ces précautions et restrictions sont disponibles soit sur le flacon de l'huile essentielle concernée, soit sur la « page produit » de notre site.
De manière générale, pour tout usage des huiles essentielles dans un but thérapeutique, consultez un médecin ou un pharmacien. Consultez un avis médical si vous suivez déjà un traitement médicamenteux ou si vous êtes sujet à une maladie chronique (asthme, pathologies hormono-dépendantes, etc..). Les informations données sur cette page ne font pas office de prescription, elles restent données à titre informatif et n'engagent en rien notre responsabilité. Les propriétés connues, les exemples d'utilisations et les voies d'administration présentés dans ce dossier sont des informations générales tirées de bibliographies faisant autorité dans le milieu des huiles essentielles et de l'aromathérapie.
L’utilisation d’huile essentielle n’est pas sans risque. En cas de doute, consultez un avis médical.